朝練〜1時間

昨日も今日もなかなか起きれなかった。

家族で出かけるまでの1時間走ってきた。前半はスピードに乗れずよくなかったが、折り返して後半はいいペース。最後は意識してあげた。

Madone 23.1km

疲れが残っているからなのか、練習間隔が開いたせいなのか、今一つ乗れていない感じ。もう一つ前に進むには、きちんと疲れをとって、朝起きるクセをつけないと。目指せ、規則正しい生活。

朝〜30分

外気温計1℃、吐く息が真っ白になる。かなり寒い朝。

時間はあまりとれなかったが、とにかく走る。月曜までは大丈夫だったのに、もうハーフグラブでは耐えられない寒さだった。淡々と走って終了。走れてよかった。

Madone 13.2km

朝走れたら食べようと思っていた麻婆麺、麺が美味しい！

四川山椒はかけるべし。

朝練〜1時間

昨日のブログのとおり、後悔ないように早起き。6時から1時間走った。

マイペースでスタートし、ペース上がってからそれを維持するように走る。途切れることなく力は出せている。

途中、ライトをつけて走っている同志がいた。

Madone 24.15km

朝練してると、好きなことができていない物足りなさというか、不満を感じることなく、1日を過ごせる。あとは過剰な物欲や食欲も減り、必要なものが見えてきた気がする。

スッキリしてきた、この調子！

朝練なし

よく眠れず、すっきりしないまま起きてダラダラしてしまい、走る時間を逃してしまった。

こういう日は何をしても身に入らない。後悔の方が大きくなることを忘れずに。

#落ち葉 秋晴れ、ポカポカ気持ちいい！

秋晴れの午後は公園へ。子どもが嫌になるまで遊んだ。ポカポカいい気持ち！

夕方〜1時間

今週も土曜仕事。16時過ぎに帰宅し、1時間走。

朝起きれず雨もあって5日ぶりに走ったが快調、ケイデンスは95回転くらいで走り切った。このくらい回せていると気持ちいい。途中の外気温計は14℃、17時を過ぎるともう暗かった。

Madone 23.2km

走った後、鏡を見たら身体が曲がっていた。いつも足を組んで座っているけど、止めよう。

朝〜30分

今朝も30分。

ポジションも固まってきた。ケイデンスの維持も問題なし。

次は時間の確保と、インターバルや坂道トレーニングを入れていかなくては。

Madone 13.2km

朝練〜1.5時間

朝起きたがベッドからなかなか出られず、起きて着替えても出発までダラダラしてしまった。

家族が起きるまで1時間30分程度走る。本当はもう少し走れたはず。

クリート位置は問題なし、TIMEは楽だ。跨線橋などの短い登りも踏ん張っていった。後半の向かい風もしっかり踏めるようになってきた。

帰宅後、サドルをわずかに前に出し、ハンドルを上にしゃくった。

Madone 32.3km

以前応募していたキャンプ用品が当たった。MSRのFLEX4システム。

キャンプ用クックセットが当たった。MSRのFLEX4システム。コンパクトに収納できるスグレモノ！

4人分の食器やタンブラー、鍋などがコンパクトに収納できるスグレモノ。家族で出かけなくっちゃ。