2016-11-06

ランナーにおすすめ！走りに合わせた曲を選んでくれるSpotifyとRunkeeper

日本でもサービスインしたSpotify、おすすめ曲を聴いてるだけで幸せになれてお気に入りなんですが、これRunkeeperと連動できて、自分の走りのペースに合わせた曲を流してくれるんです。

連動は簡単で、RunkeeperのmusicソースでSpotifyを選ぶだけ。走りはじめにペースを計測して同じテンポの曲を選んでくれます。

f:id:ohayocycle:20161106134822p:image

f:id:ohayocycle:20161106134835p:image

最近は自転車ばっかりだけど、これ動かすためだけに走りたくなる！ランナーの皆さんにおすすめです。

2016-11-05

朝〜40分、夕〜30分

土曜仕事のため、朝夕の細切れ練習。

朝、仕事前に40分。

往路は向かい風でキツかった。走りはじめてクリート位置がしっくりこない感があったが、まずはこのまま走ってみた。途中、サドルを0.5mmほど下げるが違和感変わらず。復路は追い風で快調。往路と復路でアベレージ7〜8km違った。

Madone 16.4km

次に走る時はクリートを前に出す。

走った後は、身体がスッキリした状態で仕事に臨めて気分がいい。仕事に行く途中、デイライトをつけて走るレーサーとすれ違う。

17時前に帰宅。家族が戻ってくるまで30分くらい走れそう。急いでクリートを1目盛り前に出し、スタート。すでにこの時間、暗くなり始めている。ブリコのトラマレンズを使っているが、本当こんな時間帯には無敵なレンズだと思う。

途中で気がつけばアウターに入っていたが、力の入り加減を感じたくてそのまま走る。クリート位置はすごくいい、力が入る。サドル高さはそのまま。気分よく走り終えた。

Madone 13.1km

#BRIKO トラマレンズ。朝夕の練習では最強かも。

これでブリコは3個目。

2016-11-04

朝〜30分

昨日まで職場の大きなイベント準備で忙しく、雨も重なり、この数日走るところまで気持ちがいかなかった。

30分だが走る。クリートを少し深くしたが、よい印象。でもSIDIソールで2目盛、少し深くしすぎたか？

CAAD9 12.1km

クリートを少し戻そうとも思ったが、いつもと違う自転車なので、またMadoneに乗ってから考えることにした。

お昼は味噌ラーメン、疲れている時は味噌を食べたくなる。

f:id:ohayocycle:20161104163716j:image

2016-10-30

朝練〜峠

朝起きて月曜気分で朝練の準備、着替えながら日曜だったと気付く。得した気分だが、曜日感覚がおかしくなってる。1時間30分くらい走る予定だったが、2時間走ることにした。

朝5時30分、まだ暗い。朝日を拝めることを楽しみにスタート。

2日走っていないので筋肉痛は収まっている。峠前の小さなアップダウンで朝日が見れた。

#朝練 #朝日

小さな峠だが、久しぶりの坂らしい坂道。上ハン、腰を引いてのシッティングが中心、ダンシングを入れながら一定ペースで登る。36×21までで余裕を持ってクリアできた。頂上までのコースも確認できたし、次回はもう少し追い込もう。峠の後のアップダウンはペース上がらず。気が抜けたのか、きちんと走りきる気持ちが足りない。帰路、回転の感覚も戻ってきて、終盤までケイデンス90以上を維持して走れた。予定より早く帰宅。

Trek Madone 39.9km

シューズをシマノからSIDIに変えた。明日までにクリートをもう少し深くし、サドルを前に出す。

午後は子どもたちとハロウィン工作。チュッパチャップスの毒ぐも作りました。